Home » Blog » Ăn uống gì để giúp bạn có một làn da đẹp

Ăn uống gì để giúp bạn có một làn da đẹp

Ăn uống gì để giúp bạn có một làn da đẹp – Một chế độ ăn uống và tập luyện điều độ không những mang lại cho bạn một sức khỏe tốt, tinh thần phấn chấn mà đặc biệt còn giúp bạn có một làn da đẹp.

Cùng tìm hiểu menu những thực phẩm “ăn gì để có làn da đẹp” có thể khiến da bạn đẹp hơn mỗi ngày.

Uống đủ nước giúp da lọc và thải các chất cặn bã

Đầu tiền và quan trọng nhất chính là nước, 90% cơ thể là nước nên việc uống đủ nước mỗi ngày là hết sức quan trọng. Mỗi ngày, chúng ta được khuyên nạp vào cơ thể ít nhất 2 lít nước, lượng nước này giúp cơ thể vận hành tốt, lọc và thải các chất cặn bã qua hệ bài tiết, và hơn thế nữa, nước giúp làn da được cung cấp đủ độ ẩm, da khỏe, săn chắc và mềm mượt hơn.

Uống nước giúp cung cấp đủ độ ẩm để có làn da đẹp
Uống nước giúp cung cấp đủ độ ẩm để có làn da đẹp

Vitamin A giúp da đàn hồi, tránh khô

Còn được biết đến dưới cái tên Retinol, vitamin A cần thiết cho việc tái tạo và giúp các tế bào da phát triển. Thiếu vitamin A, da bạn sẽ mất đi sự đàn hồi, khô ráp và nổi mẩn ngứa. Bạn có thể bổ sung vitamin A cho da và cơ thể bằng thịt, trứng, sữa, cà rốt, rau bina, cải xanh, quả mơ…

Cà rốt là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin A
Cà rốt là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin A

Vitamin C giúp da khỏe, căng mịn, ít mụn

Nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh, căng mịn và ít nổi mụn, hãy ăn nhiều trái cây có vị chua như họ cam, chanh, dâu tây, bông cải xanh… chúng cung cấp cho bạn một lượng vitamin C dồi dào giúp da sáng và khỏe. Không những vậy, vitamin C còn cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen cho da, giúp xây dựng tế bào da khỏe mạnh, đàn hồi và tươi tắn.

Vitamin C giúp làm da trắng sáng hơn một cách tự nhiên
Vitamin C giúp làm da trắng sáng hơn một cách tự nhiên

Vitamin E giúp da ngăn ngừa sự lão hóa

Bạn nên ăn nhiều hạt hướng dương, hạnh nhân, nho tươi ăn cả vỏ hay có thể nhấm nháp một ly rượu vang đỏ mỗi ngày… vì trong những thực phẩm này có chứa nhiều vitamin E và các hợp chất chống ôxy hóa cao. Vitamin E là dưỡng chất tự nhiên giúp da chống lại tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa sự lão hóa của làn da, mang lại cho bạn một làn da khỏe khoắn.

Các loại hạt chứa nhiều vitamin E rất có lợi cho da
Các loại hạt chứa nhiều vitamin E rất có lợi cho da

Kẽm giúp da tránh nổi mẩn ngứa

Có tác dụng giống với vitamin A, kẽm có rất nhiều trong các loại cá và hải sản, ngoài ra còn có trong đậu phụ, bơ lạc…

Mỡ, da động vật giúp tái tạo và củng cố kết cấu của da

Ăn một lượng mỡ động vật vừa đủ (tuần/lần) không những không có hại mà còn giúp da bạn căng mịn, tăng tính đàn hồi do có chứa một nguồn collagen tự nhiên rất dễ hấp thu, giúp tái tạo và củng cố kết cấu của da. Đặc biệt, ăn mỡ và da động vật (heo, gà…) giúp tạo nên chất bôi trơn các khớp xương, hạn chế tình trạng khô, thoái hóa các khớp ở người lớn tuổi…